遇到《高效休息法》這本書(shū)之前，我常常覺(jué)得自己心很累，有時(shí)候即使睡得足夠多，早上起來(lái)也感覺(jué)無(wú)精打采。我將它稱之為“亞健康”。為此我開(kāi)始練習(xí)瑜伽，在瑜伽體式練習(xí)和冥想的過(guò)程中，我逐漸悟道：身體的疲憊其實(shí)是心的欲望沒(méi)有被滿足，瑜伽告訴我要學(xué)會(huì)放下、包容、慈悲和臣服！慢慢地我的狀態(tài)確實(shí)改觀許多。
看到《高效休息法》這本書(shū)之后，我現(xiàn)在對(duì)自己亞健康狀態(tài)的改變不僅知其然而且知其所以然，我感覺(jué)自己整個(gè)都升華了。所以特別想分享與你，也期待遇見(jiàn)下一個(gè)改變的你。
 
　　心的疲憊其實(shí)是大腦的疲憊，是因?yàn)槟銓?duì)過(guò)去的事情心有不甘，對(duì)現(xiàn)在的事情心不在焉，對(duì)未來(lái)的事情心存不安。
　　有了心神安寧的內(nèi)心，才會(huì)有不易疲勞的大腦。大腦雖然只占整個(gè)人體重的2%，但卻要消耗掉身體20%的能量，所以說(shuō)大腦是一個(gè)特別耗能的地方，它需要你的滋養(yǎng)與呵護(hù)。
　　正念療法就是最好的滋養(yǎng)呵護(hù)法：現(xiàn)在正在聆聽(tīng)的你，如果可以，請(qǐng)放下手機(jī)，用你的耳朵聽(tīng)我的聲音：如果可以，請(qǐng)閉上眼睛，你也可以睜著眼睛，視線放在前面2米左右的地方，然后感受身體與周圍環(huán)境的接觸，比如你的腳底與地板、屁股和椅子、感受你的肩膀、手臂、大腿，感受身體被地球重力吸引。再把注意力放在呼吸上，感受呼吸時(shí)身體的一起一伏，感受呼氣與吸氣之間的停頓、感受空氣流過(guò)鼻腔時(shí)的溫度，用意識(shí)關(guān)注身體的感覺(jué)，試著放松你的身體，自然呼吸。
 
　　感覺(jué)像是“等待”呼吸的自然到來(lái)，這時(shí)如果無(wú)法專注、產(chǎn)生了雜念，沒(méi)關(guān)系，不做任何評(píng)價(jià)和判斷，再把意識(shí)放在呼吸上就好。請(qǐng)跟我默念:“希望所有生命能避開(kāi)各種危險(xiǎn)，平平安安”；“希望你我幸福、安心自在”；“希望你我身體健康”。慢慢的吸氣，再緩緩地呼氣。吸氣呼氣。告訴自己，只要內(nèi)心安定、關(guān)注眼前、感受當(dāng)下，你的大腦就會(huì)獲得真正的休息，整個(gè)人也會(huì)特別輕松!
　　現(xiàn)在你可以睜開(kāi)眼睛，慢慢感受一下剛剛的呼吸與冥想，您可以把這個(gè)感覺(jué)帶進(jìn)你的生活，帶進(jìn)你的工作，在你感到疲憊時(shí)來(lái)一個(gè)自我的放松休息吧！相信下一個(gè)改變會(huì)是你！